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ピーナッツダイエットを成功させるコツと注意点

 2016/09/07 ダイエット
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ピーナッツダイエットを成功させるコツと注意点

他の食事と一緒にピーナッツを食べるだけでできる「ピーナッツダイエット」。簡単なのにしっかりダイエット効果が出ると、最近注目を集めています。
しかし中には、やり方を間違えてダイエットに失敗してしまう方も……。
手順やポイントをおさえて、しっかりダイエットを成功させましょう!

今回はピーナッツダイエットを成功させるコツや注意点について紹介していきます。

ピーナッツダイエットのやり方とコツ

ピーナッツダイエットは、朝食や昼食と一緒に「ピーナッツを10粒程度食べる」というダイエット方法。ピーナッツは質の良い油分や食物繊維・ビタミン・ミネラル・アミノ酸などがバランスよく豊富に含まれているため、ダイエット中に不足しやすい栄養素をカバーしてダイエットをサポートしてくれます。

ピーナッツは噛み応えがあり、満腹感を感じやすいです。これはピーナッツダイエットの大きな特徴のひとつと言えるでしょう。間食や夕食前などに少し食べることで、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
また忙しくて昼食や朝食が食べられない場合にも、ピーナッツダイエットは非常にオススメ。
ピーナッツを水分と一緒にとることで、お腹の中で膨張し満腹感も長続きします。

ピーナッツは基礎代謝を促進する効果も高いため、ピーナッツダイエットと運動を合わせて行うとより成果が出やすくなります。
ピーナッツはバターや食塩などが何も付いていないものを選ぶようにしましょう。

【ピーナッツダイエットの注意点とは】

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ピーナッツは優れた栄養素を持つ食材ですが、同時に高カロリーでもあります。
そのためピーナッツをただ闇雲に食べるだけでは逆に太ってしまうかもしれません。食べ過ぎには注意が必要です。
10粒前後ならあまり心配はないですが、一度に30粒以上のピーナッツを摂取するのは控えるようにしましょう。

またピーナッツに含まれるビタミンの中には、食べ過ぎることで肝臓に負担をかけてしまうものもあります。過剰摂取を続けてしまうと腹痛や下痢などの消化不良や、肌荒れの原因になってしまう場合もあります。
ピーナッツダイエットは適量を摂取するよう、注意して行っていきましょう。

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