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健康的に痩せる! 「倖田來未ダイエット」の秘訣とは?

 2016/08/19 ダイエット
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健康的に痩せる! 「倖田來未ダイエット」の秘訣とは?

「キューティーハニー」で大ブレイクし、今なお根強い人気を誇る倖田來未。
「エロかっこいい」そのスレンダーなスタイルに憧れる女性も多いですよね。
いつも美しいプロポーションの倖田來未ですが、実は産後太りで一時はスタイルが崩れてしまったこともあったそう。
今回は倖田來未さんが実際に産後2ヶ月の間行い、−16キロに成功したダイエット方法について紹介していきます。

18時以降は食べない

「18時以降は食べない」ことは、倖田來未ダイエットの基本。
夕食も18時までに済ませ、それ以降は何も食べずに過ごします。
これなら極端な食事制限をする必要がないので、栄養不足による体調不良も予防することができそうですね。
ただ食事の変わりにお菓子だけで食事を済ませるのはNG!ダイエットを成功させるためにも、なるべくバランスのよい食生活を心がけましょう。
また食事制限がないからといって食べ過ぎには注意が必要です。腹7分目を心がけ、消費カロリーを超えるほどのカロリーは摂取しないようにしましょう。

夕食後には運動を取り入れる

食事中は血糖値が上がり、食後は急激に血糖値が下がります。
血糖値の波は緩やかなほど太りにくいと言われているため、食後はのんびりせず30分以内には運動を取り入れるのも倖田來未ダイエットのポイント。
食後に運動を行うことで糖が消費され、血糖値の急激な上昇を抑えて太りにくい体を作っていくことができます。

メニューに困った時は「鍋」!

ダイエット中の倖田來未は、「お鍋」をよく食べていたそうです。
お鍋は体を温め代謝をアップさせる効果が期待できますし、お肉やお野菜・きのこや白滝などいろいろな食材をバランスよく食べることができるのも嬉しいメリット。
鍋の味を変えてみるなどの工夫をすれば、続けて食べても飽きが来ないのも嬉しいですね。

そうめんもオススメメニュー!

倖田來未は1〜2食をそうめんに置き換えるダイエットも行っていたそう。
暑い夏なら、鍋よりもそうめんの方が取り入れやすいかもしれないですね。
1食に2束までのそうめんを1〜2食置き換え、ネギや納豆などのあまりカロリーの高くない食材でトッピングし頂きます。
ただ冷え性の方は、そうめんばかりだと冷えが悪化してしまうこともあるので注意が必要です。

空腹には「するめ」!

間食はあまりしないこともダイエットには大切なポイントですが、無理をすると結局ダイエットが続けられなくなってしまう可能性も。
3食の食事以外にどうしてもお腹が減った時には、するめなどの低カロリーで噛み応えのあるものを食べるようにしましょう。

健康的に痩せる! 「倖田來未ダイエット」の秘訣とは?

いかがでしたか?
難しいことは何もしていないのに、-16キロに成功したなんてすごいですよね。
憧れの芸能人に習ったダイエットで、楽しく理想のボディを叶えちゃいましょう。

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