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ダイエット中の空腹に打ち勝つためにおすすめな方法

 2016/10/25 ダイエット
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ダイエット中の空腹に打ち勝つためにおすすめな方法

ダイエット中は空腹との戦いの連続です。
そのため空腹に慣れる前に、ダイエットに挫折してしまうという人もいることでしょう。
そこで、ダイエット中の空腹に打ち勝つためにおすすめな方法をいくつかご紹介します。

低カロリーで噛みごたえのある間食をする

ダイエット中に食事制限をすればするほど、次の食事まで空腹をがまんすることが辛くなります。
ダイエット中の間食は厳禁だと考える人は多いですが、1日に必要なカロリーをオーバーしなければ間食しても構いません。
おつまみに食べるスルメを細く刻んだものや、おしゃぶり昆布などをよく噛みながら食べると、満腹中枢が刺激されて食欲をおさえることが可能です。
もし甘いものが欲しい場合は、砂糖を使ったお菓子は避けてりんごやみかんなどの果物を摂取することがおすすめ。
空腹時に洋菓子や和菓子を摂取すると、一気に血糖値が上昇し脂肪を溜め込みやすい状態に陥りますが、フルーツを摂取すると血糖値の上昇をおだやかにする効果が期待できるだけでなく、ビタミンなど美容に効果的な栄養素をスムーズに摂取しやすくなりますよ。

ダイエットティーを時間かけて飲もう

ダイエット中の空腹に打ち勝つためにおすすめな方法

糖分を含んでいないウーロン茶、プーアル茶、緑茶など温かいお茶を、時間をかけて飲むことで空腹感をまぎらわすことができます。
冷たいお茶をたくさん摂取すると体を冷やしてしまうため、たとえ暑い季節でも温かいお茶を飲むようにしましょう。
体を温めると血行が促進されて、消化器官の働きが良くなります。それにより、内臓に負担をかけずに食べ物を消化することができるようになり、基礎代謝を高めることにつながります。
また、多くのお茶に含まれるカテキン成分には、脂肪燃焼効果を高める効果も期待できます。

歯磨きやネイルケアなどを行うのもひとつの方法

ダイエット中の食事制限にストレスを感じやすかったり、食べることが何よりも好きだという人は、少々の間食をしたりお茶を飲んだだけでは食欲への欲求が満たされないことがあります。
そんなときは、食べ物への執着心をまぎらわすために、何か他のことに気持ちを向けることがおすすめです。
例えば、ゆっくり時間をかけて1本1本の歯をていねいに磨いたり、フロスを使用して徹底的に口の中の衛生状態を改善したり、爪やすりや爪磨きを使用したネイルケアを行ってみてはいかがでしょうか。
さらに、手指を1本づつもみほぐすハンドマッサージもおすすめです。
この作業をしたら食欲がリセットされるという趣味や手仕事を見つけると、ダイエット中の食事制限は格段に楽になります。

美容のために役立つような手仕事を行うようにすると、ダイエットに成功した時によりキレイを手に入れることができます。
ツライ気持ちを解消して、ストレスなくダイエットを成功させましょう。

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