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【きゅうりダイエット】のメカニズムや正しい方法

 2016/10/23 ダイエット
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【きゅうりダイエット】のメカニズムや正しい方法

きゅうりダイエットは、身近な食材で手軽にダイエットをしたいと考えている人におすすめなダイエット方法です。
きゅうりには、どのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか?
きゅうりがダイエットに効果的な理由や、正しいきゅうりダイエットの方法についてご紹介します。

きゅうりダイエットとは

きゅうりダイエットは、きゅうりだけを食べ続けるダイエット方法ではありません。
1日3食の献立に生のきゅうりを1本ずつ加えるダイエット方法になので、手軽に行うことができます。
たとえば、きゅうりまるごと一本を刻んでサラダに加え、ドレッシングをかけて食べても構いません。
きゅうりはスーパーで手軽に手に入りますし、比較的安価で入手することが可能な野菜です。さまざまなメニューに加えやすいため、きゅうりダイエットは無理なく続けやすいといえるでしょう。
さらに、ハードな食事制限を行わずに済むため、ストレスがたまりにくい点も魅力です。

なぜきゅうりを食べると痩せやすい?

きゅうりは、低カロリーで栄養素が少ない野菜だと認識している人は多いのではないでしょうか?
確かに、きゅうりの成分はほとんどが水分です。
しかし、ダイエットをしたいと考えている人にとって有益な栄養素も含まれています。
一例をあげると、ホスホリパーゼ、カリウム、食物繊維などがあります。
ホスホリパーゼは脂肪分解酵素の一種で、体内の脂肪の代謝を高めてくれる効果が期待できます。
カリウムは体内の余分な塩分を体外へ排出する作用をもっているため、むくみ解消に役立ちます。むくみを放置しておくと、代謝が落ちて脂肪がたまりやすい体となってしまうため、ダイエットを成功させるためにはむくみの解消に目を向けることが大切です。
そして、食物繊維は腸内環境を良くして、便秘しづらい体を作るために効果的な栄養素なのです。

きゅうりダイエットを成功させるポイント

【きゅうりダイエット】のメカニズムや正しい方法

朝、昼、晩の献立にきゅうりを1本追加するきゅうりダイエットをより効果的に行いたい場合、すりおろして食べるようにしましょう。
りゅうりに含まれる脂肪分解酵素は、すりおろされることによって刺激を受け活発に働くようになります。
そのため、食前にきゅうりをすりおろして少々の塩コショウやオリーブオイルで味付けして食べてみてはいかがでしょうか。
また、食事前にきゅうり1本を、時間をかけて咀嚼することで満腹中枢を刺激し、食事量をコントロールしやすくする方法もあります。
ただし、きゅうりを食べ過ぎると体を冷やしてしまう恐れがあるため、1回の食事で1本までという分量を守って摂取しましょう。

きゅうりが苦手でなければ、ストレスなく行えるきゅうりダイエット。
食感や味付けなどの違いを楽しんで食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

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