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2ヶ月で10キロ減も夢じゃない?! 甘酒のダイエット効果とは

 2016/08/09 ダイエット
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2ヶ月で10キロ減も夢じゃない?! 甘酒のダイエット効果とは

栄養価が高く、健康だけではなく美容にも効果的な飲み物である「甘酒」。
この「甘酒」を飲むダイエット方法が、近年非常に大きな注目を集めています。
甘酒ダイエットのやり方や効果などについて紹介していきます。

甘酒ダイエットのやり方とは?

甘酒ダイエットは、1日1食を甘酒に置き換えるだけでできるダイエット方法です。
置き換えるのは朝・昼・夜いつでも良いですが、朝に置き換える人が多いようですね。
朝や昼に置き換える場合は、アルコールが含まれていないものを選ぶと良いでしょう。
1食全てを置き換えるのが辛い場合は、間食の変わりに甘酒を飲むことから始めてみるのがオススメです。

甘酒は栄養価のバランスが優れている飲み物なので、忙しい生活で食事をとる時間が不規則になったり、間食や外食が増えたりしているという方にオススメです。
飲む量は1度におちょこ1杯からコップ1杯くらいを目安にし、飲みすぎには注意しましょう。

甘酒ダイエットの効果とは

1.糖質・脂肪を代謝する「ビタミンB群」
甘酒に豊富に含まれている「ビタミンB群」は、糖質や脂肪をエネルギーに変える代謝作用があるので、ダイエット中に嬉しい栄養素。
体内に蓄積した糖質・脂肪の解消は血行の促進にもつながり、新陳代謝を高める効果も期待できるため、カロリーを消費しやすく痩せやすい体内環境を作ることができます。

2.脂肪を燃焼させる「酵素」
甘酒に含まれる代謝に関わる100種類以上の酵素も、ダイエット効果を高める大切な要素です。
中には脂肪分を消化してエネルギーにする「リパーゼ」が含まれているため、代謝を促進して内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼してくれます。

3.体内環境を整える「アミノ酸」
甘酒には、ダイエット中に不足しがちなアミノ酸も豊富に含まれています。
そのためダイエット中でも内臓の働きを低下させる心配が少なく、成長ホルモンや自律神経の安定にもつながります。

4.腸内環境を改善する「オリゴ糖と乳酸菌」
甘酒にはオリゴ糖や乳酸菌が含まれているため、腸内環境を整える作用があります。
腸の働きを活性化させることで代謝や循環効率がアップするため、痩せやすい体質作りに効果的です。

5.満腹感を得られる「ブドウ糖」
甘酒にはブドウ糖が含まれているため、飲むことで血糖値を上昇させ満腹感を得ることができます。ダイエット中の間食防止に役立てるのも良いですね。

2ヶ月で10キロ減も夢じゃない?! 甘酒のダイエット効果とは

意外なダイエット食「甘酒」を活用したダイエット方法をご紹介いたしました。
気軽に始められる甘酒ダイエットで、甘酒のすごい効果を実感してみてくださいね。

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